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制限的な食事プランやギミックなエクササイズをせずに、Holdfast Training & Nutrition で成果を上げましょう。あなたの目標が脂肪の減少、筋肉の構築、筋力の向上、または全体的な健康とフィットネスの向上であるかどうかにかかわらず、Holdfast Training & Nutrition のコーチングは男性と女性に結果をもたらします.教育、トレーニング、栄養を通じて、新しい習慣を身につけ、理想的な体格を達成し維持するために必要な生き方を具現化することで、あなたは自分自身の最高のバージョンになります.

トレーニング
- 男性と女性のための筋力トレーニングプログラム
- スケジュールに合わせた柔軟なオプション
- 初級、中級、上級レベル
- ジムまたはホームジムでのワークアウト
- 脂肪の損失を最大化する有酸素運動とステップのプロトコル
- ウェイト トラッカー、エクササイズ スワップ、ビデオ デモンストレーション、テンポ分析など。

栄養
- あなたの目標 (脂肪を減らすか、筋肉を構築する) と食事の好みに合わせた栄養オプション
- あなたのライフスタイルに合わせたカロリーとマクロのガイダンス
- 好きな食べ物を食べられる柔軟なダイエットプロトコル - 食事制限なし

進捗状況と説明責任
- 毎週持ち上げた以前のウェイトを表示して、進歩していることを確認します
- すぐに参照できるように、エクササイズに関するメモを記録します
- 測定値と写真を毎週記録して、順調に進みます

教育
- 各プログラムに固有の書面によるコンテンツまたはビデオ教育
- すべてのエクササイズのビデオ デモンストレーションとコーチング
- 最適なプログラム設計と栄養を理解する
目標
- 一生続く結果を得る方法を学ぶ