How to Do Bodyweight Exercisesの紹介
初心者向けの自重トレーニングを学ぼう!
本格的な筋肉を構築する自重エクササイズ。
自重エクササイズは、器具をほとんどまたはまったく必要としないため、自宅で健康を維持できる全身筋力トレーニングエクササイズです。
これらのコンディショニングエクササイズでは、重力に逆らって体の重さを利用して筋肉の抵抗トレーニングを行います。
自重コンディショニング サーキットには、あまり力を必要としない有酸素運動のような有酸素運動が組み込まれているため、インターバル トレーニングやサーキット トレーニングと同様に、通常 30 ~ 60 秒の間で設定された時間実行できます。
自重トレーニングは、健康状態、フィットネスレベル、筋力トレーニングの目標に応じて、低強度から高強度までの範囲で行うことができます。
本格的な筋肉を構築する自重エクササイズ。
自重エクササイズは、器具をほとんどまたはまったく必要としないため、自宅で健康を維持できる全身筋力トレーニングエクササイズです。
これらのコンディショニングエクササイズでは、重力に逆らって体の重さを利用して筋肉の抵抗トレーニングを行います。
自重コンディショニング サーキットには、あまり力を必要としない有酸素運動のような有酸素運動が組み込まれているため、インターバル トレーニングやサーキット トレーニングと同様に、通常 30 ~ 60 秒の間で設定された時間実行できます。
自重トレーニングは、健康状態、フィットネスレベル、筋力トレーニングの目標に応じて、低強度から高強度までの範囲で行うことができます。
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