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あなたの血圧を下げることで、あなたの健康な心臓をダイエットと食事計画の習慣にしましょう。

高血圧に苦しんでいる7500万人のアメリカ人の54％が知っているので、心臓の健康的なライフスタイルを導くのは簡単なことです。あなたの血圧を下げるダイエッ​​トの報いと課題を認識して、ジェニファー・コスロ博士は、21日間のDASHダイエット食事計画を効果的かつ簡単に実行して、健康な習慣を開始し、それに従うことを支援します。 75種類以上の低ナトリウム、高カリウム、マグネシウムが入ったレシピを特集しています。あなたの血圧を下げることは、あなたの心臓を鼓動させるためのスタートガイドです。

あなたの血圧を下げる：

毎週のメニューと買い物リストを用意して、正しい道を歩み始める21日間のDASHダイエットミールプラン
30分以内に低ナトリウム、高カリウム、およびマグネシウムの食事を提供する、75種類以上の迅速で簡単なDASHレシピ
ストレスを解消し、栄養の洞察力を高めるテクニックを提供するヒント
あなたの血圧管理の基礎をカバーする本質的な概要
ブルーベリー - バニラヨーグルトスムージー、キャロットケーキ一晩のオーツ、アスパラガスとワイルドガーリックリゾット、ビーンメドレーのエンシラダス、タンドリーチキンのライス、ハリバットのグリーンとジンジャー、ビーフテンダーロイン、バルサミコのトマト、南西部ミートボールなどのレシピが含まれています。 、ピーナッツバターライスプディング、バナナチョコレートチップマフィンなど！

あなたの血圧を下げることでナトリウムレベルをチェックして圧力を取り除いてください。