How to Do Calisthenic Exercise APKをダウンロード

初心者のための体操: 内容と始め方!

ジムに通い慣れている人でも、フィットネスを始めたばかりの人でも、おそらく柔軟体操について聞いたことがあるでしょう。

それは何世紀にもわたって存在しており、全体的な筋力とフィットネスに信じられないほど有益であり、おそらくそれはすでにあなたの日課の一部になっています。

柔軟体操は初心者に最適で、ワークアウトの始め方を学んでいる場合には非常に貴重です。すでにフィットネスの経験がある場合は、自分の強さを試すための高度なエクササイズがたくさんあります。それが何であるか、利点、誤解、そして開始方法について詳しく知るために読んでください。

キャリステニクスは、体と重力の抵抗を利用して筋肉を強化し、調整力、持久力、可動性を向上させる筋力トレーニングの一種です。実際、一般的な自重トレーニングのほとんどは、スクワット、腕立て伏せ、ランジ、クランチなどの柔軟体操です。

キャリステニクスのエクササイズは、器具を必要としないスクワットのような単純な動きから、懸垂やマッスルアップなどのバーを必要とする高度な動きまで多岐にわたります（胴体全体をバーの上に引き上げること以外は懸垂と同じです）。 ）、さらに体操に似た複雑な運動もあります。