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階段登り - 究極の筋力と有酸素運動!

階段を上るのは、純粋な脂肪燃焼という点では最高のエクササイズの 1 つで、下半身を強化し、お尻、太もも、ふくらはぎを引き締め、ラブハンドルと腹部を数センチ減らし、素晴らしい腹筋を作ります。これらの利点に加えて、肺や心血管系にも多大な効果をもたらします。

階段を上るのは、あなたがやっていない最高のトレーニングかもしれません。楽しく、無料で、非常に効果的です。

ジムが苦手な場合、またはステップマシンを利用できない場合は、屋外で同じくらい効果的なトレーニングを行うことができ、実際にはそれ以上の効果があります。階段登りははるかに柔軟で、ステップマシンでは実行できないあらゆる種類のトレーニングテクニックを組み合わせることができます。

階段を登ることは、ふくらはぎから臀筋まで、脚を強化するのに最適な方法です。重力に抗して足首、膝、股関節を同時に伸ばすことで、ジョギング、ランニング、短距離走によくある衝撃を感じることなく、自然に脚を鍛えることができます。